57 truques para ter mais sexo!

Quer melhorar ainda mais seu desempenho na cama? A MH garimpou as melhores dicas científicas dos últimos tempos para você mandar bem

Por Samantha Ellis 08/01/2013 - texto original em www.http://menshealth.abril.com.br/

NUTRIÇÃO

Os melhores alimentos para elevar sua libido e a dela

01 – 110 g de melencia tem 150 mg de Citrulina, aminoácido que relaxa os vasos sanguíneos e pode aumentar a duração da transa em 3,8 minutos. UNIVERSIDADE A&M DO TEXAS

02 – Tome suco de romã. Ele eleva o fluxo sanguíneo para os seus genitais, fortalecendo suas ereções. UNIVERSIDADE A&M DO TEXAS

03 – Coma mais queijo. Ele contém 10 vezes mais estimulante sexual feniletilamina (PEA) do que o chocolate.

SISKI GREEN, ESCRITORA ESPECIALIZADA EM SEXO

04 – Acostume sua garota a tomar um ou dois copos de vinho tinto todos os dias.Isso a deixa mais predisposta ao sexo. UNIVERSIDADE CONCORDIA, MONTREAL

05 – Uma cerveja na balada pode turbinar sua transa. O álcool dilata os vasos sanguíneos e mantém a correnteza fluindo para o pênis. UNIVERSIDADE DE INDIANA

06 – Acorde-a com café da manhã na cama: cereais com maçãs picadas e amêndoas – as duas são ricas em feniletilamina (PEA – alcaloide responsável pela atração), a química do prazer. SISKI GREEN, ESCRITORA ESPECIALIZADA EM SEXO

07 – Aposte no ginseng para curar o desânimo. Um agente natural que alivia o estresse e aumenta o fluxo de óxido nítrico, favorecendo a ereção. UNIVERSIDADE ESTADUAL DE WAYNE, ESTADOS UNIDOS

08 – A falta de cálcio e fósforo atrapalha o desejo sexual. Uma boa maneira de resolver isso é tomando sorvete! Ele contém esses dois minerais. FUNDAÇÃO DE PESQUISA DO OLFATO E PALADAR DE CHICAGO

09 – Os homens perdem até 9% de zinco a cada ejaculação. As ostras são ricas nesses upernutriente da fertilidade: seis delas fornecem 16 mg. DEPARTAMENTO DE AGRICULTURA DOS ESTADOS UNIDOS

10 – Mantenha sob controle o cortisol, que atua na libido, com um desjejum rico em carboidratos. JAYNE HURLEY, NUTRICIONISTA

11 – Coma salada de frutas com laranja, uva e banana, rica em vitaminas B12 e C, que estimulam a endorfina. JAYNE HURLEY, NUTRICIONISTA

12 – Ginkgo biloba intensifica a sua resposta sexual, controlando o fluxo de sangue para o pênis. UNIVERSIDADE JOHNS HOPKINS

13 – Leve sua garota para jantar, peça salmão e tenha uma noite de sexo ainda mas quente. O peixe é rico em Arginina, aminoácido que prolonga a excitação. FUNDAÇÃO BRITÂNICA DE NUTRIÇÃO

14 – Devore canela, cardamomo, hortelã e limão para aumentar a chance de receber sexo oral – esses condimentos fazem com que seu sêmen tenha um gosto melhor. SISKI GREEN, ESCRITORA ESPECIALIZADA EM SEXO

15 – Turbine seu cardápio e o sexo consumindo dois punhados de nozes ou amendoimtodos os dias e mantenha os níveis de testosterona em alta. SISKI GREEN, ESCRITORA ESPECIALIZADA EM SEXO

16 – Ofereça morangos à sua parceira. O cheiro da fruta intensifica o desejo sexual de vocês dois e aumenta a sensibilidade dela. ASSOCIAÇÃO PARA CIÊNCIAS DE RECEPÇÃO QUÍMICA

17 – Lichias têm alto teor de magnésio, que aumenta a circulação de sangue para os órgãos sexuais femininos. Ofereça um drinque com lichia para aumentar a libido dela. UNIVERSIDADE DE SICHUAN, CHINA

ESTILO DE VIDA

Pequenas mudanças, grandes resultados

18 – Correr 3,5 horas por semana aumenta o tesão em 75%. INSTITUTO KINSEY, ESTADOS UNIDOS

19 – Malhe. Os homens musculosos têm, em média, quatro parceiras sexuais a mais do que aqueles com musculatura menos desenvolvida. UNIVERSIDADE DA CALIFÓRNIA

20 – Durma bem. Isso permite que o corpo produza mais testosterona, o que aumenta o desejo sexual. JOURNAL OF APPLIED PHYSIOLOGY

21 – Androgênio, a força por trás do desejo sexual dela. O pico de produção desse hormônio é entre o décimo e o 14º dia do ciclo menstrual da mulher. Não deixe passar em branco. DR. SAMMY LEE, ESPECIALISTA EM FERTILIDADE

22 – O estresse acaba com o tesão. Aumente o fluxo sanguíneo para o pênis com um banho de imersão a 38 graus. HOLISTIC MEDICAL CLINIC, LONDRES

23 – Faça sexo no sofá. Saindo da rotina, você produz mais dopamina, precursor natural da adrenalina, e tem um orgasmo mais intenso. UNIVERSIDADE DE KENTUCKY, ESTADOS UNIDOS

24 – 90% das mulheres querem encontros mais perto de casa. Ótima desculpa para acompanhá-la de volta e tomar um café. UNIVERSIDADE SOUTHWESTERN, REINO UNIDO

25 – Encontre uma garota que esteja completando 33 anos. Essa é a idade em que a mulher atinge o seu auge sexual, graças ao apogeu da libido e à experiência. INSTITUTO KINSEY, ESTADOS UNIDOS

26 – Alimente o tesão dela. Ceder juntos à tentação da comida é uma experiência sensual potente. DR. JAMES MILLER, PROFESSOR DE SEXUALIDADE HUMANA

27 – Casais apaixonados olham um para o outro 75% do tempo em que estão conversando. Isso desperta tesão. ZICK RUBIN, PSICÓLOGO DE HARVARD

28 – Ajude sua parceira com as tarefas domésticas. Dividir essa função é percebido como sinal de amor. JOURNAL OF EVOLUTIONARY PSYCHOLOGY

29 – Praticar ioga uma hora por dia triplica a sua duração na cama. A média é de 7,3 minutos, de forma que são 14,6 a mais. JOURNAL OF SEXUAL MEDICINE

30 – 73% das mulheres dizem que com unhas mal cuidadas você nunca vai colocar as mãos nela. COSMOPOLITAN MAGAZINE

31 – A testosterona, hormônio ligado ao desejo sexual, em mulheres aumenta 49% durante competições atléticas. Aproveite-se da situação. UNIVERSIDADE ROCKEFELLER

32 – Assistir a um filme de horror aumenta a adrenalina da mulher e a deixa mais excitada. JOURNAL OF PERSONALITY AND SOCIAL PSYCHOLOGY

33 – Elogie o cabelo dela, e não o corpo. O elogio indireto agrada mais à mulher e a deixa predisposta ao sexo. ARTHUR CASSIDY, PSICÓLOGO SOCIAL TÉCNICAS

Faça ela pedir BIS!

34 – Desperte o desejo da sua parceira com um toque sutil: passe o dedo, de baixo para cima nas costas dela, até a nuca. PAULA HALL, PSICOTERAPEUTA SEXUAL

35 – Abrace sua garota. Quando a mulher se sente segura, o nível de oxitocina, hormônio do desejo, aumenta. UNIVERSIDADE DE GRONINGEN, HOLANDA

36 – Contraia os músculos pubococcígeos (aqueles que controlam o fluxo de urina).Quanto mais fortes, maior o controle sobre a ejaculação. DR. IAN KERNER, AMERICANO, PH.D EM SEXOLOGIA CLÍNICA

37 – Método Kivin: coloque dois dedos, um de cada lado do clitóris dela, enquanto passa a língua no local e, ao mesmo tempo, pressiona o períneo dela. DRA. PATTI BRITON, TERAPEUTA SEXUAL

38 – Sussurre no ouvido direito dela. As mulheres reagem às sugestões sexuais feitas desse lado, uma vez que elas são recebidas pela parte “executar” do cérebro. UNIVERSIDADE GABRIELE D’ANNUNZIO, ITÁLIA

39 – Aumente seu poder de atração olhando a mulher nos olhos 60% do tempo. Isso inunda o corpo de Feniltetilamina (PEA). INSTITUTO KINSEY, ESTADOS UNIDOS

40 – Corra a língua da clavícula ao pescoço e respire no ouvido dela. 90% das mulheres dizem que a respiração forte de um homem as deixa excitadas. JOEL D. BLOCK, ESCRITOR ESPECIALIZADO EM SEXO

41 – Óleo de massagem com prímula e vitaminas C e E aumentam o desejo sexual e a frequência de orgasmos dela. JOURNAL OF SEX AND MARITAL THERAPY

42 – A técnica de alinhamento coital permite orgasmos simultâneos. Levante a parte superior do corpo de forma que o pênis mantenha contato com o clitóris dela. DRA. PAM SPURR, PSICÓLOGA

43 – Faça sua garota gozar rápido usando a parte achatada da língua. A superfície texturizada é mais estimulante. NICCI TALBOT, ESCRITORA ESPECIALIZADA EM SEXO

44 – Suaves mordidas pelo corpo levam o sangue à superfície da pele, deixando sua garota mais sensível ao toque. SISKI GREEN, ESCRITORA ESPECIALIZADA EM SEXO

45 – Encontre o ponto G. Insira seus dedos dentro dela e faça um gesto como se estivesse chamando alguém com o indicador e o médio. SISKI GREEN, ESCRITORA ESPECIALIZADA EM SEXO

46 – Vença as inibições da sua garota. Movimente seu pênis, para cima e para baixo, entre os lábios internos e externos dela. DRA. PETRA BOYNTON, SEXÓLOGA BRITÂNICA

47 – Estimulação retal pode ser uma boa sensação para ela. Faça isso dar certo estimulando suavemente a vagina e o ânus ao mesmo tempo. LIVRO SCIENCE OF ORGASMS

48 – Beba champanhe antes de descer lá embaixo e agite as borbulhas ao redor do clitóris dela SISKI GREEN, ESCRITORA ESPECIALIZADA EM SEXO

49 – A probabilidade de uma mulher ter um orgasmo é 30% maior se ela estiver com os pés quentes. Portanto, se o dia estiver frio, vá para baixo das cobertas! UNIVERSIDADE A&M DO TEXAS

50 – Muitas mulheres têm orgasmos durante o sono. Desperte sua garota com carinho e ela vai acordar superexcitada. LOU PAGET, ESCRITORA ESPECIALIZADA EM SEXO

51 – Acelere a toda o orgasmo dela usando estimulação lenta e rítmica dos mamilos e da parte inferior dos seios. LIVRO SCIENCE OF ORGASMS

52 – Depois de gozar, você se excita novamente 15 minutos mais rápido se mantiver contato sexual com sua parceira. INSTITUTO KINSEY, ESTADOS UNIDOS

53 – Turbine seu orgasmo. Peça que ela fi que de quatro. A intensidade é 18% mais forte nessa posição, já que ela estimula o frênulo do pênis. INSTITUTO KINSEY, ESTADOS UNIDOS

54 – Mudar de posição é a melhor forma de aumentar a duração da transa. Portanto, seja criativo, mas não acrobata. UNIVERSIDADE DE NOVA BRUNSWICK, CANADÁ

55 – Mande bem nas preliminares. Homens que capricham nos beijos têm 30% mais chances de ter bis no sexo com a garota. JOURNAL OF SEX AND MARITAL THERAPY

56 – As mulheres podem ter orgasmo apenas com imagens sexuais. Cuide do físico e saiba como se exibir para elas. JOURNAL OF SEXUAL REHABILITATION

57 – Compressão. Peça que ela cruze as pernas. A vagina vai ficar mais apertada, o que significa mais prazer. SISKI GREEN, ESCRITORA ESPECIALIZADA EM SEXO

Matéria publicada na Revista Men’s Health de novembro de 2010.

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